Aunque podríamos enumerar muchísimos más aquí te dejo los 12 motivos por los que deberías introducir al menos 4 raciones de pescado a la semana:

  1. Alto en proteínas: El pescado fresco es una excelente fuente de proteínas de alta calidad.
  2. Ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3 son beneficiosos para la salud del corazón y pueden reducir la inflamación en el cuerpo. El pescado fresco es una de las mejores fuentes de estos ácidos grasos.
  3. Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares: El consumo regular de pescado fresco se ha asociado con una reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión, la aterosclerosis y los accidentes cerebrovasculares.
  4. Aporta nutrientes: El pescado fresco es una fuente importante de nutrientes esenciales como la vitamina D, la vitamina B12 y el selenio.
  5. Ayuda a la salud del cerebro: Los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado fresco pueden mejorar la salud del cerebro y reducir el riesgo de enfermedades neurológicas.
  6. Ayuda al control del peso: El pescado fresco es una fuente de proteínas magras y puede ser una excelente opción para aquellos que buscan controlar su peso.
  7. Fuente de energía: El pescado fresco es una buena fuente de energía y puede ayudar a mantener los niveles de energía durante todo el día.
  8. Ayuda a la digestión: El pescado fresco es fácil de digerir y puede ser una excelente opción para aquellos que tienen problemas digestivos.
  9. Beneficios para la piel: Los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado fresco pueden mejorar la salud de la piel y reducir el riesgo de afecciones cutáneas como el acné y la psoriasis.
  10. Reducción del riesgo de cáncer: El consumo regular de pescado fresco se ha asociado con una reducción del riesgo de algunos tipos de cáncer, como el cáncer de mama y el cáncer de colon.
  11. Aporta variedad a la dieta: Incluir pescado fresco en tu dieta puede ayudarte a diversificar tus comidas y evitar el aburrimiento alimentario.
  12. Fácil de cocinar: El pescado fresco es fácil de cocinar y puede ser una excelente opción para aquellos que tienen poco tiempo para preparar sus comidas.