La luz solar es un elemento esencial para la vida en la Tierra, y su influencia en nuestro organismo va más allá de la simple producción de vitamina D. Desde una perspectiva evolutiva, broncearse los testículos, la exposición de los testículos a la luz solar ha sido un aspecto crucial para la salud y la reproducción masculina a lo largo de la historia humana. En este artículo, exploraremos cómo la luz solar impacta en los testículos y cómo esta interacción puede mejorar la calidad del esperma y la salud en los hombres. Además, presentaremos evidencia científica que respalda la idea de ‘asolarse los genitales’ o ‘sun your balls’ como una práctica beneficiosa para el bienestar masculino.
Introducción
Es bastante sorprendente cómo el cuerpo humano puede responder a la luz de diversas maneras. Algunos investigadores han señalado que el esperma humano contiene opsina, que son receptores sensibles a la luz, similar a los presentes en nuestros ojos. Esto plantea la interesante posibilidad de que nuestros genitales, al igual que nuestros ojos, también sean sensibles a la luz.
En el pasado, a lo largo de la historia, las personas solían exponer gran parte de sus cuerpos al sol de manera regular, como se puede ver en el arte más antiguo. Sin embargo, en la actualidad, muchas de ellas pasan gran parte de su tiempo en interiores, en un escritorio 8 horas, detrás de ropa y pantallas, lo que limita la exposición a la luz natural.
Hay quien ha optado por por tomar el sol en ciertas partes de su cuerpo, por ejemplos el perineo y los genitales, como una forma de recuperar una conexión con la luz natural y sus posibles beneficios. Tomar el sol por la mañana temprano puede ser una manera de obtener esa exposición a la luz solar matutina, lo que puede ayudar a regular los ritmos circadianos y brindar una sensación de bienestar.
Una Tendencia Saludable. Broncearse los genitales.
En los últimos años, la práctica conocida como “bronceado de testículos”, “asolamiento de los testículos o el perineo” o “sol en tus testículos” ha ganado relevancia en el ámbito de la salud masculina debido a su posible efecto en los niveles de testosterona y sus beneficios potenciales. Este fenómeno, aunque no nuevo, ha sido objeto de estudio desde hace décadas, remontándonos a los primeros estudios realizados en 1939, cuando investigadores llevaron a cabo experimentos exponiendo distintas partes del cuerpo masculino a la luz ultravioleta.
Lo que encontraron fue sorprendente: la exposición de los testículos a la luz solar parecía tener un impacto significativo en los niveles de testosterona. Concretamente, se observó un aumento en los niveles de esta hormona en los hombres cuando se exponían a la luz ultravioleta en la zona genital. Este hallazgo ha revitalizado el interés en la relación entre la luz solar y la salud hormonal masculina, así como en los posibles beneficios que esta práctica podría aportar para el bienestar de los hombres.
A lo largo de la historia, diversas culturas antiguas han atribuido al sol un poderoso efecto en la fertilidad y la vitalidad. Por ejemplo, en la mitología egipcia, el dios del sol Ra era considerado el creador de toda la vida en la Tierra y se le atribuía el poder de otorgar fertilidad. De manera similar, en la mitología griega, Helios, el dios del sol, estaba asociado con la fertilidad y se creía que traía luz y calor a la Tierra con su carro solar. Estas creencias ancestrales a menudo se manifestaban en rituales y ofrendas al sol como una forma de fomentar la fertilidad y el crecimiento de cultivos.
Hoy en día, la idea de que la exposición solar puede promover la fertilidad y la salud en general sigue siendo relevante para muchas personas. Algunos optan por practicar el asolamiento de los testículos o “sol en tus testículos” como una forma de aumentar sus niveles de vitamina D y explorar los posibles beneficios que la exposición al sol puede tener en su bienestar y salud hormonal. A pesar de los debates en curso sobre esta práctica, su historia y su relación con las creencias antiguas demuestran que la conexión entre el sol y la vitalidad ha sido una constante a lo largo de la historia humana.
La Peligrosa Trampa de Opinar Sin Conocimiento: Fitfluencers y Nutristars que Hacen el Ridículo
En la era digital, la información sobre hábitos de vida saludables y prácticas basadas en la evolución humana está al alcance de todos. Sin embargo, junto con la proliferación de consejeros de bienestar y divulgadores científicos en línea, también hemos visto el surgimiento de un problema preocupante: la opinión sin fundamento y la crítica injusta hacia aquellos que optan por seguir prácticas que algunos consideran “poco convencionales”. Existe un problema de fondo. Fitfluencers, nutristars y divulgadores científicos emiten juicios precipitados y, en ocasiones, se mofan de aquellos que siguen hábitos de vida basados en herramientas evolutivas. ¿Por qué esto es un problema y cómo puede conducir a que estas personas hagan el ridículo públicamente? Lo analizaremos a continuación.
Opiniones Infundadas y Desinformación
Una de las principales preocupaciones es la proliferación de opiniones sin conocimiento real respaldándolas. En un mundo donde la ciencia y la evidencia deberían ser los pilares de cualquier consejo relacionado con la salud y el bienestar, es alarmante ver a individuos que, a menudo sin formación científica o médica adecuada, emiten juicios sobre prácticas de salud evolutiva. Esto puede dar lugar a la desinformación y llevar a las personas por caminos que no son necesariamente los más adecuados para su bienestar.
La Dificultad de la Evolución Humana
El enfoque en la evolución humana es un campo fascinante que ha arrojado luz sobre cómo nuestros cuerpos han evolucionado para adaptarse a ciertos hábitos de vida y entornos. Sin embargo, es importante recordar que la evolución es un proceso complejo que abarca millones de años. No todas las prácticas basadas en la evolución son adecuadas o aplicables en la sociedad moderna. Criticar de manera simplista a quienes exploran estas prácticas sin comprender completamente su contexto puede ser contraproducente.
El Ridículo Público
Cuando aquellos que emiten opiniones sin conocimiento se enfrentan a la realidad, a menudo se encuentran en situaciones incómodas. Pueden ser desacreditados por expertos en la materia o incluso por otros divulgadores científicos más informados. Esto puede llevar a una pérdida de credibilidad y, en última instancia, a hacer el ridículo en público. La ciencia y la evidencia siempre deben estar en el centro de cualquier discurso relacionado con la salud y el bienestar, y quienes no siguen este principio corren el riesgo de dañar su reputación.
1939 Contigo empezó todo “La influencia de la radiación ultravioleta en la excreción de hormonas sexuales masculinas”
La idea de exponer nuestros genitales al sol, o “sunning” como algunos lo llaman, ha capturado la curiosidad de muchas personas. Aunque puede sonar un tanto inusual, existen investigaciones históricas que arrojan algo de luz sobre este tema.
En la década de 1939, en el Boston State Hospital en Massachusetts, se llevó a cabo un estudio titulado “La influencia de la radiación ultravioleta en la excreción de hormonas sexuales masculinas”. Este estudio analizó las concentraciones de androsterona, un andrógeno que se cree podría tener un papel como feromona, cuando se exponía al sol la región genital en comparación con el pecho y la espalda.
La exposición a la luz ultravioleta tiene un impacto significativo en los niveles de testosterona:
-Los niveles de testosterona aumentaron notablemente en un 120% cuando la luz ultravioleta llegó a la piel del pecho y la espalda.
-Sin embargo, se produjo un aumento aún mayor, un impresionante 200%, cuando los testículos fueron expuestos directamente a la luz ultravioleta.
Estos hallazgos resaltan el papel de la exposición a la luz ultravioleta en la regulación de la producción de testosterona, lo que puede tener implicaciones importantes en la salud hormonal y el bienestar general.
Los resultados revelaron que, sorprendentemente, la irradiación de la región genital aumentaba significativamente los niveles de androsterona en comparación con la irradiación del pecho y la espalda. Esto plantea la pregunta de si tomar sol en esta área específica podría tener algún efecto en la atracción sexual, al menos en términos de hormonas.
La exposición al sol tiene muchos beneficios. No solo ayuda en la producción de vitamina D en la piel, sino que también puede tener efectos positivos en la producción de óxido nítrico y endorfinas, que influyen en la salud y el bienestar junto con muchas mejoras más.
Exposición testicular, Energía y Opsinas
La conexión entre la función de los testículos y la producción de energía es un tema fascinante y relevante cuando exploramos el papel de la exposición a la luz, específicamente a las longitudes de onda rojas. En nuestro cuerpo, la producción de energía es esencial para el funcionamiento adecuado de todos los tejidos, y los testículos no son una excepción. Pero lo que hace a los testículos aún más interesantes es su particular sensibilidad a ciertos estímulos luminosos.
Imaginemos las longitudes de onda rojas como un “estímulo energético”. Se ha planteado la hipótesis de que estas ondas luminosas tienen la capacidad de impulsar la producción de ATP, que es la moneda de energía celular, a través de la cadena respiratoria de las mitocondrias. Esto significa que al exponer los testículos a la luz roja, se podría aumentar la cantidad de energía disponible para las células, incluyendo las células de Leydig, que son las encargadas de producir testosterona. La relación es simple: más energía podría equivaler a una mayor producción de esta importante hormona.
Además, en el intrigante mundo de la biología, nos encontramos con las “proteínas opsina”, unas moléculas que funcionan como receptores de luz en nuestros testículos. Una de ellas, llamada OPN3, es especialmente sensible a las longitudes de onda de la luz roja. Al activarse, estas proteínas en los testículos desencadenan respuestas celulares que, en última instancia, podrían contribuir al aumento natural de la producción de testosterona.
Punto extra. Muchos hombres, pasan la mayor parte del tiempo en ambientes cerrados, con una exposición limitada a la luz solar directa. Esto podría ser un factor que influye en los niveles hormonales, ya que menos exposición a la luz roja podría significar menos estímulo para la producción de energía y, en consecuencia, para la producción de testosterona.
La importancia de los Ritmos Circadianos
A lo largo de la evolución humana, nuestra especie ha dependido en gran medida de la luz solar como su principal fuente de iluminación intensa. Sin embargo, en la actualidad, nos encontramos en una situación en la que estamos expuestos a luz brillante en cualquier momento del día o la noche. Este cambio en nuestra exposición a la luz puede tener importantes implicaciones para la salud y el bienestar.
El cuerpo humano tiene un sistema altamente regulado que responde a la luz. Durante el día, la exposición a la luz brillante suprime la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño y el ritmo circadiano. Esto es esencial para mantenernos alerta y activos durante las horas diurnas.
Sin embargo, cuando estamos expuestos a luz brillante durante la noche, el cuerpo responde de la misma manera que lo haría durante el día. Esto significa que la exposición a la luz intensa durante la noche puede suprimir la producción de melatonina, lo que dificulta conciliar el sueño y mantener un ritmo circadiano saludable. Esto puede generar respuestas hormonales problemáticas y afectar negativamente la calidad del sueño y el bienestar general.
Así lo señala este estudio:
La exposición a la luz artificial durante la noche puede tener efectos perjudiciales en la salud reproductiva y en la epigenética, tanto en los espermatozoides como en los óvulos, lo que potencialmente puede llevar a la transmisión de sistemas inmunológicos debilitados de una generación a otra.
Los estudios han demostrado que la luz artificial nocturna puede alterar el ritmo circadiano natural del cuerpo, perturbando la producción de melatonina, una hormona importante que regula el sueño y tiene efectos protectores en la salud reproductiva. Esta alteración en el ritmo circadiano puede tener un impacto negativo en la calidad de los espermatozoides y los óvulos, lo que podría dificultar la fertilidad.
Además, se ha descubierto que la exposición crónica a la luz artificial durante la noche puede afectar la epigenética, que es el conjunto de modificaciones químicas en el ADN que regulan la expresión génica. Estos cambios epigenéticos pueden tener consecuencias a largo plazo en la salud y pueden transmitirse de una generación a otra.
En particular, la alteración de la metilación del ADN y la modificación de histonas son mecanismos epigenéticos que pueden estar influenciados por la exposición a la luz artificial nocturna. Estos cambios en la epigenética pueden afectar la respuesta inmunológica del cuerpo y potencialmente debilitar el sistema inmunológico tanto en padres como en sus descendientes.
¿Una Terapia de Equilibrio Hormonal? Un buen punto para una buena hipótesis a partir de modelos animales
En aves, el proceso de detección de la luz y su influencia en el ciclo reproductivo es fascinante. Se sabe que las neuronas PVO (Núcleo diencefálico que se encuentra anterior al núcleo tuberal caudal y contiene LCR inmunorreactivo con tirosina hidroxilasa en contacto con células bipolares), que son positivas para OpsinA 5, son las encargadas de detectar la luz. Estas neuronas se encuentran en contacto con el líquido cefalorraquídeo (LCR) y desempeñan un papel crucial en la transducción de señales fotoperiódicas.
La luz detectada por estas neuronas PVO se transmite hacia la pars tuberalis (PT) de la glándula pituitaria. En respuesta a esta señal lumínica, la PT comienza a expresar la hormona estimulante de la tiroides (TSH). Esta hormona TSH es un actor clave en el proceso.
La siguiente etapa de esta vía de señalización se lleva a cabo en los tanicitos, que recubren las paredes ventrolaterales del tercer ventrículo (3V) del cerebro. Aquí es donde entra en juego la desyodasa tipo 2 (DIO2). La DIO2 tiene la función de convertir la prohormona T4 en su forma bioactiva, la T3.
Cuando se alcanzan días largos, la presencia de T3 inducida en la región del hipotálamo medial basal (MBH) tiene un efecto significativo. Esto provoca cambios morfológicos en las terminales nerviosas de GnRH (hormona liberadora de gonadotropina) y los procesos gliales. Además, la T3 también juega un papel en la inducción de la secreción de GnRH.
Un equivalente en humanos para este proceso podría ser la regulación de la función reproductiva y hormonal en respuesta a la exposición a la luz. En los seres humanos, el hipotálamo también desempeña un papel importante en la regulación hormonal y en la respuesta a señales ambientales.
En lugar de las neuronas PVO en aves, podríamos hablar de células especializadas en el hipotálamo humano que son sensibles a la luz o que responden a señales circadianas. Estas células podrían estar relacionadas con la producción de hormonas importantes para el ciclo reproductivo, como la hormona estimulante de la tiroides (TSH) o la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH).
La influencia de la luz en los seres humanos también puede tener un impacto en la producción de hormonas y en la regulación del ciclo reproductivo, aunque los mecanismos específicos pueden diferir de los de las aves. Por ejemplo, la exposición a la luz solar puede influir en la producción de melatonina y otras hormonas relacionadas con el ritmo circadiano y la regulación de la reproducción.
En el caso de los seres humanos, la influencia de la luz en la regulación de la función reproductiva y hormonal se basa en nuestro sistema circadiano. El sistema circadiano es un reloj biológico interno que regula una variedad de procesos fisiológicos y comportamentales en respuesta a los ciclos diurnos y nocturnos de luz y oscuridad.
- Ritmo Circadiano: En los seres humanos, la exposición a la luz durante el día y la oscuridad durante la noche es fundamental para mantener un ritmo circadiano saludable. La luz natural del día, en particular la luz azul, influye en la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño y está relacionada con la función reproductiva. La exposición adecuada a la luz durante el día ayuda a mantener un ritmo circadiano regular.
- Hormonas Reproductivas: La regulación hormonal es esencial para la función reproductiva en los humanos. En respuesta a las señales del hipotálamo y la glándula pituitaria, las hormonas sexuales como el estrógeno, la progesterona y la testosterona se producen y liberan en ciclos específicos. La luz puede influir en estas señales hormonales de varias maneras:
- Melatonina: La melatonina es una hormona que se produce en la glándula pineal durante la oscuridad. La exposición a la luz durante la noche, especialmente a la luz artificial, puede suprimir la producción de melatonina y desregular el ciclo reproductivo.
- Vitamina D: La exposición a la luz solar es fundamental para la síntesis de vitamina D en la piel. La vitamina D desempeña un papel importante en la salud ósea y puede tener implicaciones en la salud reproductiva.
- Fertilidad: La influencia de la luz en la regulación hormonal también puede tener un impacto en la fertilidad. Por ejemplo, las perturbaciones en el ritmo circadiano debido a la exposición inadecuada a la luz pueden estar asociadas con problemas de fertilidad en hombres y mujeres.
- Trastornos del Sueño: La alteración del ritmo circadiano debido a la exposición inadecuada a la luz, como la luz azul emitida por dispositivos electrónicos antes de dormir, puede afectar negativamente la calidad del sueño. El sueño deficiente, a su vez, puede influir en la regulación hormonal y la función reproductiva.
Por otro lado, este estudio en hamsters mostraba cómo la ausencia de exposición a la luz natural está teniendo un impacto negativo en su salud. La privación de luz llevó a una disminución en la cantidad de espermatozoides, una reducción en los niveles de testosterona y una notable disminución en el peso de los testículos, llegando a ser seis veces menor. Esto sugiere que pasar la mayor parte del día en interiores y no recibir suficiente luz brillante está afectando negativamente su salud y bienestar.
En mujeres tenemos la referencia de este estudio.
El rápido envejecimiento de la población en Japón, junto con la tendencia a tener hijos a edades más avanzadas, supuso el punto de partida para este experimento. El estudio exploró el uso de la terapia con láser de baja intensidad (LLLT) como tratamiento para la infertilidad severa. En la primera fase de ese estudio, el 21.7% de las mujeres lograron el embarazo y el 68% de ellas tuvo un parto exitoso. En la fase ampliada, el 22.3% logró el embarazo, con un 50.1% de partos vivos. La LLLT demostró ser una opción de tratamiento indolora y sin efectos secundarios, ofreciendo esperanza a mujeres mayores con problemas de fertilidad en Japón y en todo el mundo, justificando estudios adicionales.
Más allá de broncearte las pelotas … el efecto de la exposición al frío en los testículos.
La exposición deliberada al frío, según las investigaciones disponibles, parece tener una serie de beneficios potenciales para la salud, incluyendo la función cerebral, el metabolismo, las reservas de grasa parda y, en particular, la calidad del esperma. Aunque los datos indican que el frío no actúa directamente sobre la testosterona o la calidad del esperma, su impacto beneficioso radica en la reducción de la temperatura testicular.
Cuando se reduce la temperatura del testículo mediante diversas técnicas como la exposición al frio de 1 a 3 minutos por día en agua se puede mejorar indirectamente la calidad del esperma. Esto se debe a que el frío es eficaz para contrarrestar el calor, lo que puede tener un efecto positivo en la producción y calidad de los espermatozoides.
Además, la exposición al frío también puede beneficiar a las mujeres. Ayuda a controlar los niveles de cortisol y a reducir el estrés. Esto puede desencadenar la liberación de adrenalina y dopamina, que, cuando se practica de manera constante, puede limitar la liberación excesiva de cortisol, un hormona que, en niveles elevados, puede afectar negativamente la fertilidad y la salud en general.
La ropa moderna está dañando tus testículos
El uso frecuente de ropa de poliéster puede tener un impacto negativo en la salud sexual masculina. Esto se debe a varios factores preocupantes relacionados con este tejido sintético.
En primer lugar, se ha observado que el poliéster está asociado con la reducción del recuento de espermatozoides, la disminución de la libido y la disminución de los niveles de testosterona en algunos estudios. Estos efectos pueden deberse a la capacidad del poliéster para retener el calor y la humedad en la zona genital, lo que puede crear un entorno menos favorable para la producción de espermatozoides y la función hormonal adecuada.
Además, la fabricación del poliéster implica el uso de productos químicos desagradables que pueden dejar residuos en el tejido. Estos productos químicos pueden entrar en contacto con la piel y ser absorbidos por el cuerpo, especialmente en el área genital, que es hasta 20 veces más permeable a las sustancias químicas que otras partes del cuerpo.
Los potenciales electrostáticos generados por la ropa de poliéster también pueden tener un impacto en la comodidad y la salud sexual. Estas cargas electrostáticas pueden causar irritación y molestias en la piel sensible de la zona genital.
Dada esta información, muchas personas pueden optar por usar prendas de algodón u otros materiales naturales en lugar de poliéster para evitar estos posibles efectos negativos en la salud sexual. La elección de materiales naturales puede proporcionar mayor transpirabilidad y comodidad, así como reducir la exposición a productos químicos potencialmente dañinos.
Los investigadores llegaron a esta conclusión:
“Se propone una nueva teoría que sostiene que los calzoncillos de poliéster crean un “campo electrostático” a través del saco escrotal que altera la función testicular y/o epididimaria”
En un estudio pionero llevado a cabo en 1996 y documentado en la prestigiosa revista médica Urological Research, se realizaron investigaciones exhaustivas sobre cómo los tipos de calzoncillos podían influir en la libido y la frecuencia de la actividad sexual en hombres. Este estudio se diseñó cuidadosamente al dividir a cincuenta participantes en cuatro grupos distintos, cada uno usando un tipo específico de calzoncillos. Estos grupos se caracterizaron por los siguientes tipos de calzoncillos:
- 100% Poliéster.
- 50% Poliéster, 50% Algodón.
- 100% Algodón.
- 100% Lana.
El objetivo principal del estudio era evaluar el comportamiento sexual antes y después de seis y doce meses de utilizar los diferentes tipos de calzoncillos, además de analizar los efectos posteriores a seis meses de dejar de usarlos. La medición de la respuesta conductual se basó en criterios específicos, incluyendo la erección del pene, la penetración vaginal y la eyaculación. Asimismo, se utilizó un kilovoltímetro electrostático para medir los potenciales electrostáticos generados en el pene y el escroto de los participantes.
Los resultados del estudio revelaron un descenso “significativo” en la libido y la actividad sexual en los hombres que usaban calzoncillos fabricados con un 100% de poliéster o una mezcla de poliéster y algodón. Esto se atribuyó a la generación de potenciales electrostáticos por parte de los calzoncillos de poliéster, lo que podría inducir campos electrostáticos en las estructuras intrapeniles. Este fenómeno electrostático podría explicar, al menos en parte, la disminución observada en la actividad sexual. Por otro lado, los textiles de algodón y lana no generaban potenciales electrostáticos, lo que sugiere que los calzoncillos de poliéster podrían tener un efecto negativo en la actividad sexual masculina.
Estos hallazgos representan un ejemplo revelador de cómo la elección del tipo de ropa interior puede influir en la salud sexual y subrayan la importancia de seleccionar materiales que sean cómodos y que minimicen la exposición a factores potencialmente perjudiciales para la actividad sexual humana.
Conclusiones
La exposición al sol dejó desde hace mucho tiempo de ser un único equivalente a vitamina D para convertirse en un requerimiento regulatorio para el hombre y la mujer en el compendio global de su salud hormonal.
En el caso del hombre, todos los hallazgos proponen casi de modo inequívoco que la exposición en un cuerpo desnudo -siempre utilizando la coherencia evolutiva – aporta beneficios en lo referente a su masculinidad con el foco en la testosterona y las funciones sexuales.
Referencias
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A mammalian neural tissue opsin (Opsin 5) is a deep brain photoreceptor in birds
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The sperm count has been decreasing steadily for many years in Western industrialised countries: Is there an endocrine basis for this decrease?
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